Los beneficios de la meditación son muchos, todos los días las personas viven en un constante estrés y preocupación, bien sea por el trabajo o por problemas personales, pero siempre es necesario buscar ayuda para mantener la calma ante tantas preocupaciones, es por ello que mediante este artículo conocerás algunos consejos para meditar.
Reflexión
Algunas personas no tienen idea de que cada individuo tiene la potestad absoluta de poder cambiar los pensamientos y perfeccionar el bienestar, la mejor manera para realizarlo es mediante el hábito de la meditación.
Hay una gran cantidad de beneficios que aporta la meditación, la reflexión es uno de los senderos que se puede seleccionar para reducir el estrés, la presión y muchas de las preocupaciones que agobian a las personas diariamente.
Al momento de meditar, es una buena opción relajar y calmar los nervios y recuperar la paz interior.
Meditar calma la mente
Existen muchas investigaciones a nivel mundial sobre la reflexión, especialmente una revista de América realizó una historia sobre un monje budista y biólogo, fundador de varios estudios de la ciencia de la meditación, que dan fe de que a través de la visualización es posible obtener el poder para cambiar los pensamientos.
Este estudio se llevó a cabo a lo largo de 16 años en la universidad de Wisconsin y a este se unieron otras 20 universidades más, realizando comparaciones de imágenes de cerebros con muchísimos horas de meditación y los resultados fueron muy alentadores.
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En estos estudios se demostró que meditar genera alivio para varios problemas a nivel personal y laboral, como los siguientes:
- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad, ayudando a que se moderen.
- Algunas zonas del cerebro se activan y son más eficaces, en específico las que están relacionadas con los sentimientos de alegría, humildad, compasión y amor altruista.
- Disminuye el tamaño de las amígdalas y varias regiones del cerebro, en especial las que se encargan de procesar el miedo.
- Tiene un gran impacto positivo sobre las moléculas telomerazas, estas son las que se ocupan de estirar los segmentos del ADN en las puntas de los cromosomas, en muchos de los catalizadores que ayudan a la multiplicación de las células en procesos infecciosos y cancerígenos.
Beneficios de la meditación
Además de los que se nombraron anteriormente, existen muchos más, practicar la meditación colabora con el bienestar del organismo en infinitas ocasiones del día a día, en la siguiente lista se nombrarán unos cuantos beneficios que sin duda te interesarán.
- Es fundamental practicar la meditación ya que mediante ella se puede relajar el cuerpo y descansar la mente.
- En la salud del organismo también cumple funciones muy importantes como la de disminuir la presión de la sangre y evita accidentes cerebrovasculares.
- Ayuda a los individuos emocionalmente a sobrellevar los problemas que le agobian y ocupan su mente, los beneficios de la meditación son muchos y mientras más se practica son mejores los resultados.
- La meditación forma más el carácter y hace que los individuos tengan más conciencia de sus actos y comportamientos.
- Otro beneficio de la meditación es el descanso profundo por las noches, el tener controlada la mente facilita el sueño profundo libre de estrés y problemas.
- Médicos especialistas llegaron a la conclusión de que la meditación tiene gran impacto sobre la salud del organismo.
- Los músculos están más relajados y menos tensos cuando el individuo medita por lo menos unas 2 veces por semana.
- Las personas que meditan son más felices y se mantienen más relajadas, ya que les ayuda a controlar los problemas que se le presenten.
- Por último, la concentración es muy importante para los estudios y el trabajo, si meditas serás una persona con mayor capacidad de lograr todo lo que se proponga.
Es sorprendente cómo las personas se preguntan si deberían incorporar la meditación en su ámbito personal como un hábito diario y la respuesta es sí, ya que este hábito además de ser saludable es excelente ejercicio para el cuerpo y la mente.
Es fundamental que las personas tomen en cuenta que deben comenzar a practicar la meditación y hacerlo con regularidad para poder observar resultados, al igual que las dietas deben realizarse de forma constante, la meditación debe ser parte también de sus vidas diarias.
La adicción a las redes sociales estresan mucho por ello siempre es bueno meditar.
Sin embargo, la frecuencia con la que practiques la meditación dependerá de tus necesidades y de aquello que sientas como ser humano que debes hacer en pro de tu tranquilidad y bienestar.
¿Cómo iniciar la meditación?
Las personas consideran que meditar en muy fácil y es verdad, lo que no es tan sencillo es habituarse y ser constantes con la reflexión, así paso a paso se conseguirá lo que se necesita, es por ello que acá se dan una serie de recomendaciones para lograr los beneficios de la meditación en tu vida diaria.
- Lo más fundamental en la meditación es una buena lectura, estudiar textos que traten de la reflexión es uno de los pasos más valiosos, una de las meditaciones más reconocidas es la budista.
- Ir a seminarios donde se hable de la meditación, hay una gran cantidad de charlas y cursos sin costo alguno que le brindan a los interesados comida y hospedaje, hay otros de solo un día, lo fundamental es que la persona esté cómoda y el curso de adapte a sus necesidades.
- Los amigos son buenas opciones, si ya han iniciado en la meditación podrán brindarte buenos consejos y ayudarte a seguir adelante para que el proceso sea más fácil, hay que tener en cuenta que la reflexión hay que practicarla en un lugar tranquilo, donde las personas no interrumpan e iniciar por lo más fácil que son las respiraciones profundas.
Si algún día te decides a meditar, tienes que seleccionar el tipo de reflexión que necesitas y que vaya de la mano con tu personalidad, eligiendo entre la meditación zen, la vipassana o alguna de las otras que se conocen.
En tal sentido, es recomendable que te animes a practicar la meditación y la reflexión para que tu vida sea más tranquila y relajada, sin ningún problema. Recuerda que siempre hay que practicar todo aquello que de paz al alma y beneficios a cuerpo.