Después de años de investigación se llegó a la conclusión de que la comida influye más de lo que se cree en la posibilidad de procrear, es por ello que en la actualidad varios médicos recomiendan dietas con alimentos para quedar embarazada, frutas, hortalizas, granos y muchos otros, que son los ideales para tener una buena salud a la hora de querer ser madre.
Alimentos para quedar embarazada
Como ya todos saben la manera de vivir y en la que se alimentan las personas afecta la fecundidad, tanto en las mujeres como en los hombres, sin embargo, estas suposiciones aún no están demostradas por especialistas y se pone en duda que hayan alguna comida que ayude a las madres con la fertilidad.
Lo que sí está demostrado es que manteniendo una buena alimentación y buenos hábitos es más probable quedar embarazada y también asegurar un estado de gestación feliz y saludable.
Hay una gran variedad de alimentos que contienen abundantes nutrientes, esenciales para una buena fertilidad y que ayudan al buen desarrollo y crecimiento del bebé dentro del vientre.
Es recomendable que incluyas en tus dietas todos los alimentos para quedar embarazada que se nombrarán a continuación, si lo que pretendes es ser madre muy pronto. Estos alimentos son ideales, no solo cuando quieres tener un bebé, sino a lo largo de la vida, para mantener un buen estado de salud siempre.
Acelgas
Las acelgas son vegetales con abundante fibra, ayudan con las funciones del organismo y también disminuyen la aparición de ovarios poli quísticos, una de las primeras causas de no poder procrear hijos en las mujeres.
Hay que recordar que lo más saludable es ingerir alimentos sanos, con el fin de tener buena salud a la hora de quedar embarazada. Otra variedad de hortalizas son las lechugas, espinacas, brócoli, zanahoria, judías verdes, ahuyamas y el repollo, además de las arvejas, lentejas y los garbanzos que son legumbres ricas en hierro y vitaminas.
Para que prepares una rica comida con acelga, brócoli, y otros ingredientes, hay una gran variedad de recetas con las que podrás preparar ensaladas, sopa de acelgas y platillos exóticos.
La acelga previene muchas enfermedades cardiovasculares, ayuda a perder peso, es buena para la digestión, ayuda a mantener una piel sana y radiante y por último contiene una gran cantidad de calcio que es muy fundamental para los huesos de las personas.
La varicela en el embarazo se puede prevenir con ayuda de las vacunas.
Aguacate
Gracias a estudios realizados por la universidad de los Estados Unidos en Illinois, se a determinado que los ácidos grasos, como el Omega-3 con el que cuenta esta deliciosa fruta, ayuda a aumentar la fertilidad en los hombres y el tiempo de vida de los espermatozoides mejora un 90 por ciento. Además, contiene enzimas que son imprescindibles para el crecimiento y maduración del espermatozoide.
Además de los altos niveles de grasa natural que contiene el aguacate, es utilizado de diferentes formas, en comidas como las ensaladas de vegetales, el guacamole, pico de gallo, la famosa guasacaca Venezolana entre otros, también para realizar mascarillas faciales con aceite oliva y para hidratar el cabello con sus muchas propiedades.
Para la salud el aguacate tiene el beneficio de saciedad con solo ingerir un poco, por eso lo utilizan para las dietas, es muy buen digestivo, contiene una buena cantidad de ácido fólico, previene las enfermedades del corazón, reduce el colesterol malo, es un excelente antibiótico natural y es un poderoso antioxidante además de ser un excelente representante de los alimentos para quedar embarazada.
Ajo
El ajo contiene una amplia cantidad de selenio, este es un nutriente indispensable para ayudar a mejorar la fertilidad tanto de los hombres como de las mujeres, también cuenta con una gran capacidad antioxidante y refuerza el sistema inmune de ataques externos. Otro componente es la vitamina B6, que es la encargada de estabilizar los desorden hormonales.
Este delicioso alimento que le da sabor a muchos de los platillos de los hogares en el mundo, es rico en nutrientes y aporta una amplia cantidad de vitaminas C y B1, hierro, potasio, magnesio, fósforo y también una gran porción de calcio que es necesario para mantener los huesos de las personas rígidos y saludables, además de que el organismo se siente con más energía y fuerza.
El ajo es un ingrediente que no puede faltar en ninguno de los platillos preparados por muchas amas de casa, en ensaladas, guisos y salsas, además de que tiene una gran cantidad de beneficios como ser un virtuoso antigripal que ayuda a prevenir y combatir los virus.
Es recomendado para regular el colesterol y es bueno para las personas que son hipertensas ya que reduce la presión sanguínea, es un buen antibiótico natural y antioxidante además de ser recomendado como uno de los alimentos para quedar embarazada.
Arroz integral
Existen diferentes tipos de arroz, como el rojo, cuyos granos siempre se mantienen completos, además, no es llevado a ninguno proceso de refinamiento es por ello que se conoce integral.
Les da a las personas una amplia proporción de vitaminas y minerales, aún más que el arroz blanco ya que se mantiene natural tal y como es, su germen completo, sin embargo, este rico alimento es muy conocido por la gran cantidad de poli fenoles que contiene, que le brindan al organismo una gran porción de antioxidantes.
Por ello se transforma en una comida con más peso nutricional y utilidad para que las mujeres logren un embarazo lleno de salud y bienestar.
Hay una gran cantidad de recetas que ayudan a preparar ricos platillos con arroz integral, un rico arroz chino o con pollo, para ensaladas y crocretas de arroz con vegetales.
Los beneficios del arroz integral en la salud de los individuos son muchos, colabora en las dietas, contiene antioxidantes que ayudan en la piel, gracias a la fibra las personas tienen un buen transito digestivo, brinda energía al organismo, depura el cuerpo e incluye vitaminas.
Avena
La avena es el principal ingrediente en las dietas de muchas mujeres en el mundo, gracias a este delicioso cereal las damas pueden controlar el peso para cuando decidan ser madres, contiene una gran cantidad de fibra y proteínas en comparación con los demás cereales.
Sin embargo, los beneficios que contiene la avena para la fertilidad son mejores de lo que se pensaba y es que gracias a sus grasas insaturadas, potasio, calcio, magnesio y algunas de las vitaminas del complejo B,E, el selenio y poli fenoles brindan una buena salud a la hora de procrear un hijo.
Gracias a la variedad de proteínas vegetales y fibras con las que cuenta la avena, ayuda a que las personas que la coman queden llenas con una poca cantidad y permite saciar las ganas de ingerir otras comidas que no son del todo sanas, todo esto ha sido comprobado por científicos Estadounidenses.
Hay una gran variedad de recetas que se pueden preparar con avena, un rico manjar de cereal, galletas de avena con chispas de chocolate, merengadas, panqueques de avena con cambur, entre otros postres más.
La avena es buena para las personas que están comenzando una dieta, ya que ayuda a perder peso, regula la cantidad de azúcar en la sangre, es excelente para el colesterol, es antioxidante, contribuye con la energía del organismo, combate el hipertiroidismo y es recomendada en la digestión.
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Cacahuetes
Si de alimentos para quedar embarazada se trata, acá te presentamos el cacahuate, este es uno de los deliciosos frutos secos que puedes conseguir en cualquier parte del mundo, sin embargo las personas creen que pertenece a las legumbres. Contiene una cantidad de grasas saludables y proteínas vegetales para el cuerpo humano tanto como la soya.
Otro componente fundamental de los cacahuates son los hidratos de carbono y unos niveles muy altos de fibra. Los minerales también desempeñan un papel fundamental en este fruto seco como el fósforo, el magnesio, potasio y el zinc, gracias a esto el sistema reproductor de ambos sexos puede ser muy fértil.
Las recetas más usadas con estos deliciosos cacahuates son ensalada, postres, cremas para el pan y comerlo solo también es muy rico.
Muchas personas consumen maní para calmar la ansiedad, ayuda en la digestión y es uno de los alimentos para quedar embarazadas más usados por las mujeres, combate la anemia y previene el envejecimiento.
Canónigos
El canónigo es familia de las hortalizas de hojas verdes y contiene una gran cantidad de ácido fólico, esta es una de las vitaminas de la clase B que es indispensable una vez que quedas embarazada, ya que ayuda en la elaboración de glóbulos rojos y previene problemas en el tubo neural del bebé cuando está en el vientre.
Uno de sus mejores beneficios es que ayuda a combatir el cáncer de colon, además de ser muy bueno para la visión, reforzar el sistema inmunológico del organismo, fortalecer los huesos, cabello, dientes y uñas.
Con las deliciosas hojas verdes, se preparan las más ricas recetas que una mujer embarazada pueda comer, tortillas de canónigos, ensaladas y se le coloca hasta los sándwiches.
Coles de brusela
Este rico alimento y casi todos los de hojas verdes que existen en la familia de los vegetales, tienen gran cantidad de vitamina B, esta es necesaria para que el organismo fabrique células nuevas y son fundamentales para la fertilidad de las mujeres.
Las hojas verdes son afrodisíacas y despiertan pasiones, aportan minerales a la salud si en el futuro piensas quedar embarazada. Cuando las madres cuentan con buenos niveles de vitamina B en su organismo durante el tiempo que dure la gestación esto ayuda a evitar los defectos que se puedan crear a nivel de columna y cerebro del bebé.
Los beneficios de estas ricas hojas verdes como las coles de brúcela, aportan grandes beneficios para el cuerpo humano, al igual que ayuda a fortificar los huesos, el sistema inmunológico, la depuración de la sangre y más.
Las recetas más conocidas con las coles de brúcela son ensaladas, salteados, al ajillo y en tortillas, todas las madres del mundo las preparan y son excelentes alimentos para quedar embarazadas.
Chocolate
El chocolate es un rico dulce que ingerido en porciones moderadas es esencial para el movimiento que realiza el espermatozoide cuando va camino al óvulo, esto se debe a la cantidad de zinc con la que cuenta. Otros alimentos que pueden ayudar a esto son las semillas de ahuyama, el garbanzo, el salmón y el germen de trigo.
El chocolate proporciona grandes beneficios al cerebro y es uno de los alimentos más afrodisíacos que existen, esto se debe a que la fruta con la que se elabora es rica en varios factores que elevan la producción de la serotonina, aunque en la actualidad no hay nada en concreto que lo certifique.
Los mejores beneficios del chocolate para la salud del ser humano, son ayudar a mantener sana la piel, aportar una cantidad moderada de nutrientes, ayudar a prevenir enfermedades del corazón, disminuir el estrés de las personas y es excelente para la memoria si lo comes por las mañanas.
Son innumerables los platillos que preparan las amas de casa para sus familiares con el chocolate, algunos son pasteles, donas, helados, manjares y hasta unas ricas berenjenas cubiertas de chocolate, un dulce conocido a nivel mundial.
Espárragos
Hay dos variedades de espárragos, los blancos y los verdes, cuentan con el mismo beneficio, contienen gran variedad de vitaminas A, C,E y K, además de ácido fólico, sin embargo su papel más fundamental es el aporte de fibras con las que cuenta y el antioxidante.
Son muy usados en las dietas de muchas mujeres por sus bajas calorías y su beneficio depurativo, ayuda a eliminar las toxinas que le hacen daño al organismo del ser humano, también previene el cáncer y las enfermedades vasculares.
Los espárragos son muy esenciales en la mesa de muchas familias, ya que se pueden acompañar con pescado, pollo, carne y unas deliciosas ensaladas, los venden naturales y en conserva, para todos los gustos de las personas.
Quedar embarazada después de un aborto, es bueno para salir de la depresión que dejo la perdida.
Espinacas
Uno de los alimentos para quedar embarazada recomendados por especialistas son las espinacas, gracias a su poder como antioxidante, el aporte de hierro, vitamina E y B, ácido fólico entre otras, con tan solo un puñado de hojas verdes estarás suministrando al organismo la cantidad necesaria de nutrientes para una buena reproducción en hombres y mujeres.
La vitamina B es necesaria para aumentar la producción de esperma y los óvulos en buen estado, no obstante el hierro mejora la calidad de los mismo.
Estás ricas hojas verdes no pueden faltar en las ensaladas, platos como pastel de ricota y espinaca, salsas, entre otros. Es recomendable la ingesta de espinaca, ya que ayuda a prevenir la anemia, el cáncer, ayuda a bajar de peso y elimina los problemas digestivos.
Frutos rojos
Los frutos rojos son alimentos para quedar embarazada que son usados en varias partes del mundo, los arándanos, las frambuesas, fresas y moras cuentan con abundantes antioxidantes que ayudan a resguardar las células de posibles daños de agentes que se encuentran en el ADN y las mitocondrias.
Son múltiples los beneficios que le brindan al organismo, como por ejemplo, previenen la anemia gracias a la cantidad de hierro con la que cuentan, además de contener abundante agua para hidratarse.
Los platillos más deliciosos que puedes probar se realizan con estas tres frutas, que son fundamentales para el organismo, gracias a la cantidad de minerales, vitaminas y de hierro que contienen, una rica ensalada , acompañante del yogur, en postres como tortas y otros.
Granada
Es un delicioso fruto rojo que contiene muchas propiedades como ser antioxidante, esencial para prevenir el envejecimiento de las células que se encargan de la reproducción además de su gran aporte de potasio y hierro.
Esta rica granada ayuda a prevenir enfermedades congénitas, gracias a los aportes que da el ácido fólico, la vitamina C, también fortalece el sistema inmune y previene las alteraciones de la salud como la diabetes.
Es utilizada en una gran variedad de platos tradicionales, jugos, cremas, salsas, ensaladas entre muchos más, aunque no lo creas la ingesta de esta rica fruta es esencial para las mujeres tanto antes del embarazo como después de lograrlo, incluso, es el más recomendado de los alimentos para quedar embarazada.
Huevos
Los huevos provenientes de las gallinas son esenciales para la reproducción sexual y mejora de la salud, gracias a los grandes aportes de nutrientes y minerales que brinda, uno de ellos es la colina, que se encarga de elevar la capacidad de absorber el ácido fólico y a su vez tiene la responsabilidad de aumentar la producción de células sexuales.
Otros beneficios incluyen reducir el colesterol alto y eliminar la grasa del cuerpo. Además, su costo se ajusta al bolsillo de todas las personas y con los huevos puedes preparar una gran cantidad de alimentos para quedar embarazada.
Con ellos se pueden realizar tortas, tortillas, huevos revueltos, huevos salcochados, en ensaladas y más. Son buenos hasta para preparar mascarillas para el cutis, además, comer huevos ayuda a prevenir también una gran cantidad de enfermedades así que de ahora en adelante querrás consumirlos en cantidades moderadas.
Kiwi
Esta es una deliciosa fruta que no es muy común en varias partes del mundo, contiene abundante fibra y vitamina C, un elemento esencial que siempre debe estar presente en los platillos, para que brinde beneficios a la salud de la reproducción.
La hinchazón durante el embarazo es un síntoma que padecen todas las madres aquí se indica como evitarla.
También, ayuda al sistema cardiovascular, aumenta las defensas, disminuye la oxidación en el cuerpo y músculos, además, es bueno para la digestión por su alta cantidad en fibra.
Esta deliciosa fruta está presente en la mesa de muchas familias, en batidos, pinchos de frutas, ensaladas y en ricos postres. Es fundamental ingerir esta fruta, de los mejores alimentos para quedar embarazada y para dar salud y bienestar al cuerpo humano.
Leche y yogur
Con la leche se pueden preparar deliciosos platos y postres como el yogur, estos alimentos para quedar embarazada son ricos en calcio y minerales esenciales para las damas que se encuentran en cualquier edad, pero más cuando se piensa traer un hijo al mundo.
Es fundamental para la madre y el bebé contar con unos huesos sólidos y fuertes, con estos alimentos es posible lograrlo. Además, estos elevan la vida fértil en las mujeres, gracias a que la leche es rica en vitamina B12, la cual se encarga de producir glóbulos rojos en la sangre.
La leche elimina varias enfermedades como la hipertensión arterial, la osteoporosis, el envejecimiento prematuro y el sobre peso, además previene la diabetes.
La leche está presente en todas las mesas de los hogares del mundo y con ella se preparan los más deliciosos platos y postres que puedas haber imaginado, cremas, chocolate caliente, tortas, yogur, quesos, helados y más.
Lentejas
Son de la familia de las legumbres, ricas en hierro, un mineral que participa en la creación de la sangre y la oxigenación de la misma. Sus beneficios son numerosos, según las amas de casa, este alimento es esencial para quedar embarazada.
Estos ricos granos previenen la anemia, son ricos en fibras, ayudan a la digestión, proporcionan grasas buenas y saludables y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre. La ingesta moderada de lentejas ayuda a mantener el buen estado de salud del organismo.
Son numerosos los platos que se preparan con unas ricas lentejas como croquetas, cremas, arroz, sopa, entre otros. Hay que recordar que es un platillo fundamental en la noche de año nuevo que se toma como símbolo de la abundancia de los alimentos durante todo el años.
Miel de abeja
Esta deliciosa miel es ideal para prevenir la impotencia y fabricar testosterona, gracias a que es rica en vitamina B, cuenta también con una moderada cantidad de aminoácidos y minerales que ayudan a producir espermatozoides de mejor calidad, además de que le dan fuerza al útero.
Sin embargo, hace muchos años se presume que la miel es afrodisíaca, de allí sale la palabra luna de miel, después de que se celebra la boda, muchas culturas aseguraban que este rico dulce tenía la propiedad de aumentar el amor de la pareja.
La miel ayuda a aumentar los deseos sexuales entre los recién casados, sin embargo, aún no se tiene nada concluyente pero aun así muchas parejas las consumen para mejorar la salud del organismo y el deseo sexual.
Lo que se recomienda es usar la miel natural de las colmenas sin que este procesada, ya que contiene muchos conservante y aditivos que no son buenos para la salud. Este dulce siempre está presente en las mesas de las familia y más aún en Estado Unidos, donde acostumbran a comerla con panqueques, ensaladas de frutas, para preparar mostaza y también en ensaladas de vegetales.
Las frutas como los limones y las naranja contienen abundantes antioxidantes y vitamina C, la gran mayoría de las mujeres que presentan problemas de fertilidad están relacionados con la falta de oxígeno en las células, provocando que se mueran tanto los óvulos como los espermatozoides, es por ello que los especialistas recomiendan el consumo de frutas sanas para mejorar la oxigenación de las mismas.
Lo más recomendable es consumir las naranja frescas y naturales, puede ser en jugo, postres, comidas y ensaladas, esta fruta tiene muchos beneficios y ayuda a prevenir alteraciones en la salud, como las enfermedades del corazón, mejorar la artritis, disminuir la tensión arterial y brindar fortaleza a los dientes, piel y cabello.
Si de alimentos para quedar embarazada se trata, no dejes de incluir en tus recetas del día la naranja, limón, piña y otras frutas.
Ostras
Las ostras constituyen un rico platillo que proviene del mar y se presume que las comidas marinas son afrodisíacas, ya que contienen zinc y una gran cantidad de minerales que son necesarios para una buena fertilidad, además de producir mucha testosterona y abundante esperma en el caballero.
Este crustáceo que proviene del mar contiene vitamina D que ayuda a prevenir la osteoporosis, regula el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares, contiene grasas en forma de omega 3, además de zinc, selenio, calcio y cobre, esenciales para fortalecer los huesos.
Con las ostras se preparan los más ricos platillos de todo el mundo, son comidas un poco costosas pero que vale la pena probar para aportar una gran cantidad de minerales al organismo, también se recomienda su ingesta durante el embarazo.
Plátano
El plátano es una comida muy popular en todo el mundo, no hay un hogar donde no se prepare un rico platillo de esta fruta, tiene un alto porcentaje de vitaminas A y B, potasio y magnesio todas estas son necesarias para los músculos, ya que son antioxidantes y previenen el envejecimiento prematuro y la disminución de la actividad sexual.
Esta rica fruta se prepara en varias presentaciones como plátano salcochado, frito, al horno y dulce, un excelente contorno de muchos platos alrededor del mundo, como lo es el pabellón criollo en Venezuela.
Los alimentos para quedar embarazada son infinitos, aunque no está comprobada su efectividad, no está demás consumirlos para que esto ayude a tener un bebé ya que esta nutrición es fundamental para obtener un buen estado de salud.
Comer frutas, verduras, hortalizas, cereales, granos y frutos secos proporciona una buena cantidad de minerales al organismo, que son necesarios para todos los individuos de diferentes edades y en especial en las mujeres que desean ser madres.